店舗 夏バテと美容効果★
みるくをご覧の皆様
こんばんは(*^▽^*)
汝々艶谷九店の
新人スタッフカイジです(=ﾟωﾟ)ﾉ
さて本日は
この時期に起こり得る
「夏バテ」
の予防について書きたいと思います♪
夏場になると、
「なんとなく体調がすぐれない」
「食欲が落ちる」
「体がだるい」
などの不調を感じる方も多いのではないでしょうか＞＜
気温や湿度が高くなる夏場は、
どうしても体調を崩しがちです(´；ω；｀)
では「夏バテ」を防ぐためにはどうすれば良いのでしょうか？？
夏バテを予防するには日ごろから生活習慣を整えておくことが大切です！
この機会にぜひ、普段の生活習慣を振り返ってみてください(´・ω・`)
【温度差、体の冷やし過ぎに注意する】
室内外の温度差が5度以上になると、自律神経が乱れやすいと言われています。
エアコンの温度調節には気を付けましょう！
外出時など、
温度調節が難しい場面では上着やひざかけを持参し、
自身で調整することをおすすめします！
また、冷たい飲み物は胃腸に負担をかけやすく、
不調の原因となってしまうので注意しましょう！
【生活リズムを整え、質の良い睡眠をとる】
規則正しい生活と適度な運動を心がけ、生活のリズムを保つようにしましょう。
質の良い睡眠を十分にとり、疲れを残さないことも大切です(^^)b
一日のうちで特に重要なのが朝の過ごし方♪
起きてすぐに朝日を浴び、朝食を取ることで、
体内時計をリセットし、リズムを整えることができます♪
体内時計を整えることが、質の良い睡眠にもつながります＼(^o^)／
夏バテ予防のためには、
不足しやすいタンパク質やビタミン、ミネラルなどを意識して取る必要があります！
肉や魚、卵、大豆製品などのタンパク質が多い食材と、
ビタミンやミネラルを含む野菜も毎食取り入れましょう♪
ここでスタッフカイジお勧めの
夏バテ防止レシピのご紹介♪
テレテレッテレ～
うなぎのちらし寿司ぃぃぃぃ！！(ドラえもん風)
はい。
うなぎのちらし寿司ですｗ
材料はこちら↓
＜材料＞（2人分）
温かいご飯：2杯
ウナギの蒲焼き：1/2尾
キュウリ：1本
ミョウガ：1本
大葉：4枚
※ 酢：大さじ2
※ 砂糖：小さじ2
※ 塩：小さじ1/3
白ゴマ：小さじ1
＜作り方＞
① ウナギはひと口大に切る。キュウリとミョウガ、大葉は千切りにする。
② ※をよく混ぜ、合わせ酢を作る。
③ ③温かいご飯に②の合わせ酢、①のキュウリとミョウガ、白ゴマを加え、しゃもじで切るように混ぜて粗熱をとる。
④ 器に盛り付け、①のうなぎと大葉を乗せる。
ウナギには疲労回復や健康維持に効果的といわれている、
ウイルスや細菌から体を守る「ビタミンA」
骨を丈夫にする「カルシウム」
免疫力を高める「ビタミンD」
疲労を回復する「ビタミンB1」
貧血を予防する「ビタミンB12」
覚える力の維持や血液をさらさらにする効果が期待できる
「DHA（ドコサヘキサエン酸）」
「EPA（エイコサペンタエン酸）」など、
夏の暑さで体力を失いがちな時に欠かせない栄養素が豊富に含まれています！！
さらにさらに
美容にも効果的といわれている、
ビタミンA（目の疲れ緩和や皮膚・粘膜を健康に保つ働きがあり、乾燥肌やシワの改善）
ビタミンE（強い抗酸化作用があることから「若返りのビタミン」と呼ばれ老化予防に効果的）
ビタミンB2・パントテン酸（皮膚や髪を健康に保つ働き）など、
美肌に良い栄養素もたくさん含まれているので
特に女性にはもってこいですよ＼(^o^)／
ウナギを食べて、夏バテ予防と共に
美しくなっちゃいましょう♪
汝々艶谷九店
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